孕妇应怎样合理提高免疫力

睡眠

人在睡眠时，体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强，从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。以下几个方法可有效改善睡眠：

1、睡前饮一杯热牛奶。

2、睡前4~6个小时内避免情绪兴奋。

3、让卧室温度保持在18℃~22℃之间。

4、中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以用冰枕、玉枕，冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

除了丰富全面的营养和充足的睡眠之外，也要注意室内的清洁，加强锻炼等。

女性在孕期里需要比平常更多的睡眠时间，每天应保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡，这样有利于母婴健康。多了解一些育儿知识，这样等宝宝出生后照顾起来会有帮助的哦。孕妇要适当活动。来帮助孕妇提高免疫力，有利于母婴健康，并且适度运动也利于自然分娩。