孕妈妈如何应对节后综合症

节后综合症的表现主要有提不起精神、做事效率低、恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等，尤其是怀孕的孕妈妈更是如此，那么怎么办?孕妈妈该如何应对节后综合症?对于缓解孕妈妈节后综合症的方法有哪些?

1、深呼吸应对“上班恐惧”：

对于上班族的孕妈妈来说，停止各种应酬是她的首要任务，然后抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以听会儿音乐来提神，记住了千万不要利用喝茶和咖啡来提神，这对孕妇来说是禁止的，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;这样对改善孕妈妈情绪很有帮助。

2、心理放松，轻松上班：

三天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。

3、适当运动对付神经性厌食：

饮食营养对于孕妇而言本身就很重要，所以千万不能怠慢，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，前提是在医生的指导下，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。