孕妈妈如何应对节后综合症

4、想象放松对付旅途病：

旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐在或躺在一个美丽的地方，开始感到放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入你的身体，人就会觉得神清气爽，症状会逐步消失。若使用精神科药物，一般较小剂量即可有效。虽然旅途也是一种胎教方式，但是我们也要适当的做调整。

5、多交流对付游玩恐怖症：

在游玩中发生环境变化，由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时，尤其是孕妈妈，易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安，从而出现回避反应的一种精神障碍。要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

以上是我们为孕妈妈介绍的缓解和应对节后综合症的方法，不管是老人还是小孩还是全职妈妈，过节时期，即使根本就没有出去，也还是会出现节后综合症，因此了解应对节后综合症的方法对我们来说也是有好处的。