哪些食品对孕妈妈便秘有帮助

本身孕妇怀孕后体内的孕激素就会增多，再加上胎儿的不断形成，孕妈妈体内的肠道就会被子宫压住，从而导致不能通便，也正因为这个原因才出现孕妈妈便秘的情况，那么怎么解决孕妈妈的便秘问题?除了我们在上文中我们提到蔬菜、水果、薯类等这些含丰富纤维的食品对孕妈妈便秘有帮助外，还有牛奶和酸奶，这两类对孕妈妈便秘也有帮助。还有哪些食品对孕妈妈便秘有帮助呢？

要防治便秘，首先要养成每天定时排便的良好习惯，同时适当增加身体的活动量;安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等;多食含水分多的食品也很重要。

如果通过调节饮食不能缓解便秘的话，必须在医生的指导下，使用药物解决。切不可自己使用通便药物，这是很不安全的。

- 吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

- 吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

- 吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

- 吃富含有机酸的食品：酸奶;

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

- 吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;

- 每日清晨起床饮凉开水一杯。

- 禁用剧泻药物，以免引起流产、早产或胎膜早破等。

为了保证宝宝的健康成长和发育，我们的孕妈妈一定要在孕期保证消化和吸收功能正常，多食用纤维食物不管是对便秘对其他方面也有好处，孕妈妈们可以多食用。