帮助高龄孕妇拥有一个舒适孕期

　　先不说高龄孕妇所要面临的风险有多少，光是孕期的不适反应就会比一般孕妇多，既然如此，就让我来想办法帮你度过一个舒服的孕期吧。

　　很多30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些。

　　1、双脚抬高：有空就坐下来抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳。

　　2、放松运动：在乘车或工作时练习简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环。

　　3、蹲姿练习：如果你必须弯腰，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势。

　　4、饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。

　　全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。

　　5、放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿和你本身的健康比一尘不染的家更重要。

　　6、要忌口：高龄准妈妈在怀孕期间容易发胖。这时你需要控制体重，避免吃含糖分多的食物，它是造成过度肥胖的元凶。

　　高龄孕妇除了饮食和生活方面的注意之外，多做做上面提到的几个小练习，可以缓解很多孕期不适症状，让你的孕期更加轻松愉快。