教你五招孕期睡个好觉

　　在众多的孕期不适反应中，最然准妈妈头疼的还是睡眠不好的问题，睡眠不好，人就没有精神，心情就容易抑郁，进而导致一系列问题的发生。教你五招，让你孕期睡个好觉。

　　1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

　　2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

　　3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

　　4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

　　5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

　　其实，除了一些孕期不适因素之外，大部分的孕期睡眠不好现象都是由于心理状态造成的。所以，通过多方面的调节心理状态才是保证睡眠的不二选择。