孕期的运动方式

　　众所周知，怀孕期间进行适量的运动可以有助于分娩，并且达到预防妊娠疾病的效果。那么，在怀孕后的运动过程中，我们应该采取什么方式呢。

　　怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产;怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。因此要避免高强度的有氧运动或任何跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼。不过只要适度，很多锻炼方式对于孕妇来说都是安全的。例如散步、游泳、练瑜珈、打太极拳、做广播操等(但是，跳跃运动不能做)都是非常不错的运动。瑜珈功对于增强身体的柔韧性尤其有效，它会教你控制呼吸的技巧并帮你尽量放松。如果你想做瑜珈，务必选择符合你这个阶段的动作。

　　孕期不宜慢跑，如果你在怀孕前一直坚持慢跑，也不要轻易再跑。由于自行车的平衡性不强，孕妇容易摔倒，所以孕妇还是不骑自行车为好。但是，骑固定的用于锻炼身体的自行车，却是相当不错的运动。尽量避免相互碰撞的运动和类似滑水、骑马、潜泳这样的危险运动。

　　怀孕期间的运动与平时大有不同，除了要考虑的运动的效果，还必须兼顾到孕妇的安全，避免发生流产早产等现象。因此，孕期的运动应选择不激烈不危险的项目进行。