缓解孕期常见不适的方法
孕期不适让准妈妈左右为难,不能吃药,又不能忍着。快看看下面的这些好办法,保证安安全全帮你解决问题。孕期最常见的不适就是恶心、抽筋、腰痛等。其实,依靠饮食、运动和一些小技巧就可以帮助你缓解……
不适症状:恶心、呕吐
1.黑芝麻糊
怀孕后出现了便秘和呕吐的不良反应,可以用开水冲黑芝麻粉来喝,会得到一定程度的缓解。
2.用凉毛巾按摩眼睛
开始出现呕吐时,头前部和两侧都很痛,眼睛甚至觉得睁不开,尽量避免看书,并作眼部按摩。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
3.酸梅
呕吐阶段会比较喜欢吃酸的东西,不过,最好将酸梅在水中泡一泡再吃,这样可以防止摄入过多的盐分。
4.菜花
多吃菜花,菜花中维生素C的含量极为丰富,相当于大白菜的4倍,维生素B2与胡萝卜素的含量分别为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花,其维生素C的含量比普通菜花更丰富,堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功效,可减少孕期反应。
5.糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打碎在碗内,用筷子搅匀,加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸,淋入调匀的蛋液,煮沸即可。非常适合孕期呕吐严重的准妈妈饮用。
6.碳酸饮料
呕吐阶段不可或缺的是碳酸饮料。特别是桔子味的汽水。
7.在冰箱里常备西红柿
空腹的时候经常会觉得想吐,所以一定要准备随时可以吃的东西,把西红柿放入密闭容器并存入冰箱里。觉得有点饿了就吃点。
8.带着葡萄干去上班
头痛睡不着,休息不好,食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果,但是带着水果去上班总是不太好,所以就随身带着葡萄干吧。
9.在车上放点柠檬
因为准妈妈对气味很敏感,经常会因为闻到某种气味而不舒服,可以带一份柠檬在车上,这样可以调节气味。
10.在糖份很多的果珍里加冰
开始的时候每天喝一升果珍,但是担心糖分过多,于是我在里面加点冰,既冲淡了果珍又很清凉。
11.闻好闻的香味
随身携带自己喜欢的香味的香水,这样会让自己的心情变好并且减少呕吐反应,效果非常好。
12.少吃刺激性食品
早晨是准妈妈最容易感到恶心的时候,起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
13.全放松
进食后万一呕吐,准妈妈千万不要精神紧张,可做做深呼吸动作,或听听音乐,或室外散散步,然后再继续进食。
不适症状:便秘、尿频
14.多吃水果、软食,蜂蜜水和淡盐开水
便秘尿频,防治办法是多吃水果,蔬菜,晚餐吃面条、稀饭等软食,睡前喝一杯蜂蜜水,每天早晨空腹喝一杯淡盐开水,养成每天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄入量,感到有尿时不要憋尿,以免发生尿潴留和尿道感染。