缓解孕期常见不适的方法

　　15.喝酸奶

　　将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加入250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。每天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以促进排便。

　　不适症状：腰痛、背痛、肩痛

　　16.用护腰带和冷湿布对付腰痛

　　如果准妈妈每天的站立时间要有4-5小时，腰痛得受不了。可以晚上用冷湿布敷，白天用护腰带真的会起到很好的效果。

　　17.按摩会让你战胜肩疼

　　如果准爸爸能够用他的大手每天给准妈妈按摩肩和腰的话，一定会让准妈妈远离疼痛的。

　　18.做适度运动

　　腰背疼痛的主要原因是腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。防治方法是从怀孕起每天散步30分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的活动和较轻的劳动。

　　不适症状：情绪低落

　　19.刷牙

　　因为口中气味不好会导致心情不好，所以刷牙会解决这一问题，口气清新心情好。

　　20.剪头发

　　太热了会让自己觉得心情烦躁，可以去美容院剪剪头发转换一下心情，这会很有帮助的。

　　21.保持安静和足够的休息

　　有的孕妇经常头晕眼花，这主要是睡眠不足、劳累过度或心情不舒畅引起的。防治办法是保持安静和足够的休息，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心。若症状严重则应到医院检查。

　　22.吃桔子味的冰棒

　　准妈妈经常会感觉热，吃根冰棒又能爽口，又能让自己凉快下来。最主要的是他能让心情变好，减轻妊娠反应。

　　不适症状：腿抽筋、手脚麻木

　　23.将腿垫高

　　腿部抽筋防止办法是坚持每天临睡前按摩腿部或用垫子或被子将脚垫高睡，不要长时间站立，勿穿高跟鞋。

　　24.用温水洗小腿和脚

　　手脚麻木防治办法是避免过度劳累，多吃些富含维生素B1的食物。避免站立过久，休息或睡觉时把脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚，有助于消除脚部的麻木和浮肿。多吃些富含维生素B1的食物。

　　不适症状：咽喉疼痛

　　25.喝温开水

　　咽喉疼痛是机体对孕激素的一种过敏反应，分娩后可迅速自愈。但应注意预防感冒，平时应避免大声喊叫、哭闹等。应常喝些温开水，也可适量含些润喉片。

　　不适症状：全身瘙痒、关节胀痛

　　26.避免刺激

　　防治措施是勿吃辣椒、烟酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纤内衣裤和不接触过敏原，多吃含维生素B、C食物。

　　27.按摩和热敷

　　可以采用局部按摩或热敷的方法减轻症状。