能够减少分娩痛苦的放松方法

分娩临近，产妇无论是在身体上，还是在精神上都处于高度紧张的状态。的确，这个时候产生紧张的情绪是理所当然的，这对于女性来说可能将是一生中面临的最大一次挑战。但是，越是面临重大的挑战，我们越应该学会放松。因为紧张只会给事情的成功带来阻碍，而懂得放松，才能够拥有一个更为顺利的分娩过程。

在此次的生产课堂之中，我们要教给大家的就是关于分娩前的放松方法。特别是对于那些过于紧张的产妇来说，分娩前的放松练习很有必要，其实，能够帮助我们放松身心的方法有很多，呼吸的方法，音乐、自我的想象等都是很好的饭送招数。现在，就让我们一个一个来学习吧。

呼吸放松

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹恢复原状。如此反复。

分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。

短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。