五种助产锻炼法助你顺利分娩

2.按摩法：用两手手指按摩下腹部皮肤，深吸气时，将两手移向中线，呼气时再将手向外侧按摩，按摩动作应与深呼吸动作相配合。

3.压迫法：阵缩时，用手或拳压迫自己觉得最不舒服的部位，如腹部、骶部或耻骨部等处，仰卧时可以自己用手压迫耻骨部或腰部。压迫骶部，则可侧卧。

4.进气法：宫口开全后，宫缩时使用腹压，深深吸一口气，然后下行而不吐出来，时间越长越好。

5.憋气法：憋气要在腹部，不要在喉头，类似排便时向下憋气的动作。憋气的作用是增加腹压，随着宫缩的节律向下用力，帮助胎儿克服在产道中所遇到的阻力，顺利生产。

注意：有早产迹象的孕妇不能练习。

助产锻炼应该循序渐进，特别要注意锻炼方法的正确掌握。上面的五种助产锻炼方法从呼吸道按摩各具不同的功效，产妇应该完全掌握五种不同的锻炼方法，并进行适当的练习，注意，不可使自己过于劳累。顺利的分娩对于母婴的生命安全是一种最好的保障。而有效的助产锻炼则可以大幅度提高顺利分娩的机会。最后要说的就是，上面所提到的注意事项，你一定要记住，如果你发现自己有早产迹象，那么切不可进行这些锻炼，以免导致早产的发生。