有助分娩的骨盆底肌肉锻炼法

锻炼方法：

仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好像要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复上述动作，每次重复做10次。

作用阐释：

打开盆骨：骨盆底肌肉锻炼可以锻炼准妈妈骨盆底的肌肉，增强肌肉的弹性。

顺利的分娩过程是保证母婴安全的关键，要想有一个顺利的分娩过程你就应该在怀孕二十四周左右的时间开始进行上面的这种锻炼，通过锻炼，你的骨盆底肌肉会得到增强，更加富有弹性，骨盆也更容易打开，在分娩的时候就会更加顺利。