产前先行锻炼分娩更加顺利

有一个顺利的分娩过程，尽量减少分娩所带来的痛苦是所有的产妇共同的愿望。要达成这个愿望，你就必须要提前做准备，如果你准备充足，真的可以在很大程度上让你的分娩过程变得不那么痛苦，甚至成为无痛分娩。这听起来似乎有点不可思议，但是不试一试又怎么能够知道呢。今天的生产课堂，我要教你一套产前锻炼法，按照这种方法锻炼可以对分娩起到很大的帮助，让你的分娩过程变得轻松起来，一个顺利的分娩过程对于母婴健康都有巨大的益处，所以，我们应该仔细来学习下面的内容。

锻炼方法：

准妈妈保持背部挺直，然后坐下，两腿弯曲、脚掌相对。尽量靠近自己的身体，抓住脚踝，用两肘分别向外压迫大腿内侧，使其伸展开来，这种姿势每次保持20秒。重复数次。