有助准妈妈分娩时放松的5良方

越是临近分娩，心情越是紧张，不仅是孕妈妈，家里人也是一样，但是紧张的心情对于分娩是没有好处的，孕产专家提醒说下面的五个方法是有助准妈妈放松产前的心情，也是有助分娩的，下面就跟着小编一起来学习学习吧。

一、呼吸放松

1.分娩第一阶段的呼吸(腹式呼吸，膈式呼吸，混杂呼吸);

2.分娩第二阶段的呼吸(在宫缩发生时轻轻地吸入一口气，屏住呼吸并用力生产，直至你感觉到必须再次进行呼吸);

3.分娩第三阶段的呼吸(在胎盘娩出的过程中，你的呼吸将恢复正常)。

专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。不过每个人在对呼吸节奏的控制上可能会有不同的感受，当阵痛发生时，你只要去感受最舒服的方式，然后有规律地进行就可以了。

二、音乐放松

音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐上。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动放松。所以在分娩前，你应当准备好音乐播放机。