分娩紧张影响胎儿五方法学会放松

音乐放松

音乐具有治疗的效果，它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力的工具将会取得非常好的效果，因为她们的注意力已从体内的疼痛转移到体外的音乐上。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有着绝好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么你无论何时听到它，你的身心都会获得自动放松。所以在分娩前，你应当准备好音乐播放机。

想象放松

在分娩中进行积极的想象可以大大加强放松效果。想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体;想象你的子宫颈变得柔软而有弹性，这样有利于分娩的顺利进行。

触摸放松

这种方式需要你的先生配合，他应当能够确定你的身体正在用力的部位，并且触摸这一紧张区域，使你的注意力集中在那儿。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，因而相互探讨彼此的感受是十分重要的。

按摩放松

触摸与按摩可以让你缓解疼痛，身心舒爽。它们是通过加大放松和减少焦虑来消除疼痛的。在分娩过程中，你所需要的按摩方式将会不断地发生变化。在分娩的初期你可能需要轻柔的指尖触摸，在分娩的中晚期有力地挤压或按摩、负压、冷敷以及热敷都会使疼痛的信号在通往大脑的传递途中受到抑制。

面对分娩，准妈妈要放松心情，保持乐观，这样有利于避免焦虑的心情，也是有助缓解分娩痛的，而上面的这些方法都是有助在分娩时放松心情的，准妈妈在分娩的时候都可以尝试上面用上面的方法放松心情。