主动分娩：让你的身体主动参与分娩
在许多传统文化中，孕妇分娩期间不是躺在床上，而是不停地走动。直立及活动的优越性----即采取主动分娩- ---正在被重新认识：孕妇会感到更容易控制自己;宫缩更有效;疼痛会减轻;产程会缩短;而胎儿较母亲仰卧位时更舒适。下面我们来看看母婴专家的介绍：
主动分娩：让你的身体主动参与分娩
主动分娩：让你的身体主动参与分娩
如果你想主动分娩，掌握伸展、扩胸等运动很有益处，其有些活动方式来源于瑜伽功，诸如有节奏地移动、晃动骨盆，发出任意相在发出的声音。你不必掩饰自己，随意做任何喜欢做的事情。
如此你就可以同你的身体一同参与分娩而不是与身体抗衡。你将会准确地体会到什么运动及姿势可以减轻疼痛，如何使骨盆开大以便让胎儿娩出。
第一产程的运动在较长的第一产程时间里，活动有助于避免陷入一种姿势。采用缓慢、深呼吸对待每一次宫缩，并可以陪护和屋内家具帮助下支撑身体。
分娩助手同你一起轻轻地摇动、行走，巧妙地适应宫缩节律。这样可以轻松呼吸、促进宫颈扩张。 叉腿站立，双膝略分开并微微弯曲会感觉好一些。当宫缩时，可以四处走走，或倚住墙或你的陪护。一些孕妇喜欢抓住一些东西-----诸如挂在屋顶、墙壁上或是陪护者脖子上的毛巾等。 如果腰痛，你可以找一个姿势让胎儿倾斜至你的腹壁，让你的陪护顶住你腰部或按摩腰部脊柱两侧。最佳的体位是前倾、跪位或腹卧位等等。
第二产程的活动在蹲、跪或半蹲、半跪等体位时，骨盆底肌肉更易放松、延长和扩张。为确保腹内肌松弛，当你用力时，应旋转肩膀，轻微移动腰部，让头低下。从其他人那里得到帮助，让他们的体位、运动与你的自发用力相协调，同时需要一个坚固的支撑物，所有这些要强于使用一些仪器、设备。
许多孕妇把脚平放在地上，这也是有效地用力和放松外阴的最佳体位. 如果选择站蹲位分娩，则需要助手站在你的身后，用双手握住你的腕部或前臂而不是紧紧抓住胳膊，因为时间长的话会导致臂神经暂时性损伤。
温馨提示：让你的身体主动参与分娩，会比被动的与身体抗衡来得更有效。所以如果您有条件的话，不妨试试主动分娩的方式。在产程的不同阶段，根据身体的变化来适时地调整身体的姿势。
