孕妈妈很胖宝宝为啥很轻？

为什么孕妈妈很胖宝宝很瘦?这个问题常常让不少孕妇哭笑不得，这看起来似乎是“对不起宝宝”的一种自责心理，事实上，这其中是有一些问题的，只要晓得了其中的原因，并加以纠正是可以改变这种情况的!

在妇产科营养门诊经常遇到这样的现象：孕期妈妈很胖，宝宝却体重不足。这些妈妈看起来很健康，食欲很好，但是宝宝的体重却低于同龄儿，甚至出生时不足2.5公斤(低体重出生儿)。这是什么原因呢?引起低体重出生儿的原因有准妈妈的营养与健康状况、胎盘及脐带等。

-健康饮食方案

准妈妈长得比较胖，并不代表营养状况就好。例如，有的准妈妈孕期体重增长过快的同时却提示合并缺铁性贫血、缺钙的症状等，这些都会影响宝宝的生长发育。同时，孕期体重增长过快，患上妊娠并发症几率比“正常”妈妈要高很多，这些并发症包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁等。

如果孕前体重在正常范围内，那么整个怀孕期间体重增长最好在10到15公斤之间。当然，这个数字因人而异。正常孕妇怀孕头3个月，体重每月增加0.5公斤左右。此后，体重每月不宜超过2公斤，而且一周不宜超过0.5公斤。妊娠7-8月时，体重增长速度逐渐放慢。

1、妊娠早期：由于此期胎儿生长缓慢，加上早孕反应，此期不必强求补充大量的营养。饮食宜清淡可口，避免刺激性食物及难消化食物，可不按一日三餐规律吃。同时在备孕阶段及孕早期注意补充叶酸。

2、孕中晚期：胎儿生长发育迅速，母体也发生极大变化。此时，适当增加总能量的摄入，注意补充优质蛋白质及预防缺铁性贫血及预防钙缺乏。膳食要荤素兼备、粗细搭配，同时摄取足够的粮谷类食物，每天膳食中粮谷类需有250到400克，除了大米、面粉外，还可选用富含B族维生素和氨基酸的小米、玉米、燕麦等;每日瘦肉、鱼虾、禽类豆制品等优质蛋白质来源的食品需150到200克;每天250到500毫升牛奶，补钙;蔬菜500克;水果200克;植物油20到30克，盐6克。随着妊娠的进展，子宫增大会挤压到胃部，且由于激素作用使得孕妇餐后出现饱胀感，因此宜少食多餐。切忌盲目进食过量或大吃甜食。

准妈妈胖，胎宝宝小，准妈妈千万不要有自责的心理，只要调节好日常饮食就可以改善这种情况的哦！