女人绝经后，免疫力降低怎么办？医生：做好这5件事，或能帮到你

绝经是每个女性都要经历的过程，因为随着年龄增加，卵巢的功能逐渐衰竭，由此就会出现永久性无月经的状态。

对于来例假时有腹部疼痛的女性来说，绝经可能是一件好事，可是大家有所不知，在绝经之后女性的身体免疫力有所下降，如果没有做好提高免疫力的事情，便有可能被各种疾病所困扰。

因此医生提醒更年期女性，想要恢复人体免疫力，建议参考以下这些方法。

1、避免久坐

如果女性过了五十岁之后想要身体健康的话，最好不要长时间的坐着，因为久坐不仅会导致血液循环速度变慢，同时还会降低新陈代谢的速度，久而久之基础代谢率下降，免疫力也会受到影响。

2、补充雌激素

随着绝经期的到来，女性体内的雌激素含量越来越低，这种情况下不光会导致衰老的来临，同时也会降低抗病的能力。

而女性若是适当的吃富含雌激素的食物，例如大豆，红糖，花生等，不仅能够延缓卵巢功能衰退的速度，同时也有助于提高人体免疫力。

3、适量的锻炼

女性绝经之后身体上会有多种变化，除了潮热多汗之外，情绪也会受到波动。

尤其是长时间被不良情绪所困扰的话，肝火更为旺盛，由此一来，各种疾病很可能入侵体内。

反之，如果多做运动，比如瑜伽跳舞等，不仅能缓解压力，同时还可以加快新陈代谢的速度，进而增强人体抵抗力。

4、合理的晒太阳

研究发现，如果女性每天晒一晒太阳，不仅能促进钙元素的吸收，防止骨质疏松，另外还可以提高免疫力。

因为日光中的紫外线可以刺激皮肤的7脱氢胆固醇转化为维生素d3，而维生素d3又是使免疫力提升的关键成分。

如若每天能够获取0.009毫克维生素d3，人体免疫力就能增强一倍之多。

5、多吃水果蔬菜

过了绝经期后，女性可以从水果或蔬菜里面获取人体所需的营养成分，比如西兰花，草莓，猕猴桃等。

尤其是猕猴桃，其中富含维生素c，它的存在能够很好的预防感冒。

不仅如此，实验证明，一颗猕猴桃中维生素c的含量可以满足一个人两天的需求量，也就是说如若适量的吃猕猴桃，的确能提升人体的免疫能力。

除此之外还要适量的摄入肉类，例如牛肉，因为其中含有蛋白质，铁以及氨基酸等丰富的微量元素。

对于气血不足的人群而言，日常生活中多吃一些就能达到暖胃驱寒，增强人体免疫能力的效果。

总而言之，绝经期是所有女性在面对的时期，它的到来有好有坏，对于有痛经症状的人来说，绝经后就可以免受痛经的困扰。

可是卵巢功能下降，又会加快衰老的速度以及影响人体免疫力。

不过，如果女性参考上文中提到的几种方法，例如多吃水果蔬菜，合理的晒太阳，补充雌激素以及适量锻炼等，或许能增强免疫力，预防疾病。

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