孕妇保健养生(孕妇保健养生知识)

​孕妇水果推荐 3款水果安胎助发育​孕妇在怀孕阶段是可以吃水果的，不同的水果对于孕妇有不同的好处，但是不要过量食用。针对不同种类的水果，以下介绍三种常见的供大家参考。

随着小雪节气的到来，气温也越来越冷，保暖不足的话人身体容易受寒而生病，孕妇在冬季的时候除了要保暖之外，还需要做好养生的工作，我之前在冬季怀孕的时候就做足了养生工作，生育的时候也容易一些，今天来给大家说说孕妇冬季如何养生。

一、养生小知识

1.多喝热水

不要在嫌弃老公太直男只会说多喝热水了，多喝热水真的有好处！水可防内热产生，缓解口干舌燥、皮肤干燥、便秘等问题。冬季阴盛阳衰，多喝热水可以促进新陈代谢。我怀孕的时候在冬天就很喜欢喝红枣枸杞茶，可以增加血液含氧量，滋润气血。每天清晨起来空腹可以喝一杯温开水，可以降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

2.多吃含叶酸食物

小雪时节这种阴冷的天气很容易让孕妈们心情郁闷，我会吃一些含叶酸的食物，像菠菜、花椰菜、胡萝卜、猪肝、牛肉、黄豆、栗子、杏仁、松子等可以很好的改善不良情绪，在寒冷的冬天也能过得愉快~

3.适当运动

普通人在冬季的时候很少原因运动，更不用说怀孕中的孕妈们了。天气冷了整天坐着不动是件非常不利于孕妇的是，我们可以进行适当的运动，做一些孕妇保健操。在冬季做好运动，可以增强体质和减少疾病，在分娩时也可以减轻痛苦。

二、四大误区

1.紧闭门窗

​小儿感冒怎么预防效果好 预防小儿感冒的四大误区​小儿感冒是常见的疾病，无时无刻都在危害着孩子们，我们都是病发了就去医院检查，然后打针、吃药、甚至输液，其实我们可以从预防做起

在冬季需要适当的开窗通风，保持室内的空气流通适当的开窗通风。很多老一辈的人认为孕妈不能吹一点风，对身体不好，虽然紧闭门窗可以保暖，但不利于健康。房间温度太高或者湿度太低，会让孕妈们引起身体不适。应该经常打开窗户流通空气，也可以选择在室内放置加湿器，调节室内湿度。

2.过早进行户外锻炼

这个时候正处于阴盛阳衰的阶段，有晨练习惯的孕妈最好将锻炼安排在日出或午后，并不是越早越好。

3.冬季泡澡

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在我们怀孕早期，高温环境可能会导致胎儿脑神经管畸形，还容易让细菌进入阴道，导致感染阴道炎。在怀孕中期、晚期，由于孕妈的血液循环比较特殊，热水的刺激可能会造成孕妈产生休克、晕眩等情况。所以在怀孕期间用适宜温度的水冲浴即可，不宜泡热水澡。

4.烧烤火锅

冬天撸串吃火锅是件非常惬意的事，但冬天孕妈吃烧烤火锅要适当，摄入过多，孕妈可能会导致胎儿畸形。孕妈如果吃了没有煮熟肉会感染弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可造成流产、死胎、脑积水或无脑儿等。

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