人到中年，不妨学会“3懒2勤”，长期坚持，健康或许会主动找你

每个人都想要追求长寿，但如果在生活中过于粗心大意可能就会对寿命造成影响，尤其是人到中年之后，身体的各项机能都开始逐渐衰退，如果这个时候不注意保养身体，那么日后可能很难实现长寿。

那么，到底要怎样做才能够长寿呢？对于这个问题，医生指出，人到中年不妨学会“3懒2勤”，如果能够长期坚持，长寿或许会主动找你。

3懒分别指

1、懒得多吃

或许在一些人眼中，吃得多可以更加全面地补充营养，让身体更加健康，也更容易实现长寿。

但实际上，人到中年之后，消化系统开始逐渐衰退，如果吃太多不仅容易造成体重超标，从而增加三高、心脑血管等方面的疾病，同时还有可能导致肠胃出现消化不良等问题，对身体并没有什么好处。

所以说，到了中年之后不妨学会少吃一点，每餐只要七八分饱就可以了，千万不能吃的太多。

2、懒得生气

俗话说气大伤身，如果经常生气很容易对身体造成伤害，特别是到了中年之后，人体的血管已经出现了老化等问题，如果经常生气很可能导致血压升高，严重的还有可能诱发脑血栓、中风等疾病。

因此，人到中年最好少生气，少想一些烦心事，放宽心，尽量避免发脾气，可以说，在这方面懒一些可能会对身体更好。

3、懒得熬夜

熬夜会对身体造成许多伤害，比如说长期熬夜会导致大脑神经过于亢奋，从而诱发高血压，也有可能引发血管异常收缩，增加血栓等疾病的发作率，时间久了就连年轻人都无法承受，更别说中年人了；

所以中年人一定要尽量少熬夜，让身体各部分组织和脏器拥有更多的时间去休息，这样才有可能实现长寿。

2勤分别指

1、勤运动

想要长寿一定要经常运动，运动可以帮助身体提高免疫力，更好的促进血液循环和新陈代谢，这样一来身体内的毒素和垃圾就可以更加快速地排出体外。另外运动还可以提高心肺功能，让身体更有活力。

所以，到了中年后一定要勤运动，最好每天可以坚持30分钟，每周运动三四次，长期坚持下去，身体可能会越来越好。

2、勤喝水

俗话说，水是生命之源，多喝水对身体很有益处，不仅可以促进新陈代谢，让身体各个组织和脏器得到充足的水分，同时还能够避免体内垃圾堆积过多，另外还具有防止便秘的作用；

对泌尿系统、消化系统都十分有益。因此，中年人最好能够做到勤喝水，这样会更有利于身体健康。

总之，想要长寿并不是十分的困难，但一定要注意生活中的小细节和小问题，尤其是到了中年之后，由于身体机能已经无法和年轻时候相比，因此要格外注意。

平时尽量做到上文所述的3懒2勤，少吃、少生气、少熬夜，同时也要做到勤运动和勤喝水，如果能够长期坚持这样做，或许实现长寿将变得十分容易。

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