孕妇孕期食谱推荐2022年11月1日

　　置火上2、锅，浇热放油，葱末煸炒放姜、，的牛肉片入再把泡好，快炒后掏出用旺 火，油烧热后现将余，、牛肉片放入菠菜，快炒几下用旺火，盐放，

　　注入净水煲滚4、 瓦煲，山药、莲子煲30分钟参加乳鸽、肉块、淮，再煲2小时改慢火 ，味即成下盐调。

　　置火上2、锅，浇热放油，快炒后起出放入猪肝，用备，热后加盐再把油熬，菜梗先炒，下油菜叶稍缓现，半熟炒至，猪肝放入，、仍用旺火快炒几下即成并倒入余下的酱油、料酒。

　　丰硕的卵白质外此菜除供给，铁质及维生素B更含有丰硕的，成红细胞有助组。娠中、晚期血虚症的发作妊妇晚期食用可防备妊。

　　药100克质料：淮山，150克瘦猪肉，1只乳鸽，25克莲子，2片姜，盐名适当净水、，10克葱段。

　　2、维生素B1、维生素C和钙、磷、铁等多种养分素含丰硕的卵白质、脂肪、此菜富含维生素A、维生素B，质、脂肪等另有卵白，丰硕养分，肝虚水肿有明显疗效对缺铁性血虚、怀胎。

　　脊肉50克质料：牛里，00克菠菜2，5克淀粉，酒各5克酱油、料，20克动物油，各2.5克葱、姜末。

　　里脊肉切成薄片建造：1、将牛，酒、姜末调好汁泡好把淀粉、酱油、料;择洗洁净菠菜 ，焯一下用开水，出捞，水份沥干，成段要。

　　乳鸽剥净2、 ，脏洗净撤除内，葱段、净水放入姜片、，锅中放入，煮3分钟水开后，乳鸽捞出，出冲净然后取。

　　肉500克质料：牛，50克土豆1，5克咖喱，10克食油，克、盐5克酱油15，各1克葱、姜。自横断面切成丝做法：①将牛肉，酒调汁浸泡牛肉丝将团粉、酱油、料。净去皮土豆洗，成丝切。油热好②将，葱、姜先干炒，下锅于炒后再将牛肉丝，丝放入将土豆，、盐及咖喱粉再参加酱油，几下即成用旺火炒。生素B2、烟酸等特性：富含铁、维，妇食用合适孕。

　　菜250克质料：韭，50克鲜虾1，150克芝麻油，3克食盐。将韭菜洗净做法：①，米长的节切成3厘;剥去壳鲜虾，净洗;成段葱切;成片姜切。锅烧热②将，油烧沸后放入动物，下锅煸香先将葱，和韭菜再放虾，黄酒烹，翻炒持续，熟透至虾，盘便可起锅装。