医生坦言：糖尿病患者，想要血糖平稳，这4个行为要及时纠正

近年来，糖尿病的患病人数越来越多，目前为止，我国已有超过1亿的人被诊断为糖尿病，这些人不仅要忍受长期吃药、疾病所带来的生活质量下降，还要面临各种并发症带来的威胁，身心都遭受着折磨。

在许多人印象中，糖尿病是中老年人的“专利”，但现在不少年轻人，甚至是小孩也出现了糖尿病，这背后的原因都有哪些呢？

其实，糖尿病的出现与以下几个原因有很大关系，如果平时可以远离这些不良因素，相信糖尿病会自觉远离我们！

一、饮食过于精细

随着生活水平的提高，粗粮在餐桌上出现的次数越来越少，取而代之的是各种精细米面，包括各种馒头、米饭、面条等等；

这些主食升糖指数很高，摄入过多，可导致血糖浓度升高，为了降低血糖浓度，胰岛素分泌增加，一旦胰岛素分泌不足，会导致血糖居高不下，最终造成糖尿病。

此外，米、面等主食摄入过多，身体无法消耗，这些多余的糖分只能转化为脂肪，在体内储存，过多的脂肪可出现胰岛素抵抗，继而诱发糖尿病。

二、大鱼大肉

除了饮食过于精细之外，生活中如果总是大鱼大肉，摄入过多的高热量、高脂肪食物，如油炸食物、肥肉、猪蹄等，也会增加糖尿病的发病风险。

这是因为高热量、高脂肪的食物摄入过多，可造成肥胖，导致人体内堆积过多的脂肪，从而使人体对胰岛素的敏感性降低，影响血糖的控制。

因此，大家在生活中要控制好每天摄入的总热量，平时少吃一些肥甘厚腻的食物，多吃一些蔬菜瓜果，可以更好的预防糖尿病的发生。

三、过度肥胖

过度肥胖也是诱发糖尿病的重要原因，其实，不单单是糖尿病，还有许多慢性疾病的发生与肥胖有关，如高血压、高血脂、脂肪肝等；

这是因为肥胖的人体内的脂肪含量较多，可导致细胞变得肥大，这样一来，可导致胰岛素敏感性降低，从而影响糖代谢能力，最终诱发糖尿病。

因此，不想被糖尿病缠上，要控制好体重，将体重保持在正常范围内。一般如果体重指数超过28，就可以认为是肥胖了，要抓紧减肥了！

四、长期熬夜

随着人们生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜“大军”。长时间的熬夜对健康的影响很大，可增加各种慢性疾病的发病风险，这其中就包括糖尿病。

长期熬夜的人胰岛功能可遭到破坏，久而久之，可导致胰岛素分泌不足，从而影响体内糖分的消耗，使血糖不断升高。

因此，想要保持血糖平稳，要注意养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间。

以上就是诱发糖尿病的四个常见原因，如果你也有这些情况，一定要及时改正了，否则很容易被糖尿病盯上。

可以看出，糖尿病主要还是因为不良的饮食、生活习惯造成，因此，大家平时应养成健康的生活习惯，可以有效减少糖尿病的发病风险，特别是那些有糖尿病家族遗传史的人，就更要做好日常的保养了。

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