失眠越来越严重？有可能是这些原因在“作祟”

睡眠质量好坏直接决定了一个人的生理心理健康程度，但是睡眠在现在这个社会中也成为许多人的问题，那就是失眠失眠的感觉是没有那么好的对一个人的精神状态和心理状态都有很大的伤害

大家都想拥有一个好睡眠，但是很显然并不是所有的人都能够做到，因此今天小编要和大家聊的就是失眠的那点儿事儿。

第一，失眠越来越严重，可能是这几个原因捣的鬼。

失眠越来越严重，背后其实也有他自己的原因，要想改善睡眠质量，首先就是要做要把失眠的根源找出来，失眠越来越严重，很有可能是以下这些原因在作祟。

（一）、睡眠环境较差

睡觉的时候处于的环境对一个人睡眠有很大的影响，比如相对黑暗的环境中，身体才会产生足够的褪黑素来帮助，睡眠，若环境过于潮湿闷热也会对睡眠带来不利的影响因素

要想有一个干净清爽舒适的环境，对睡眠而言是很重要的，睡觉的时候把窗户打开一些，可以做到一个通风作用。

（二）、压力过大

不管生活中的任何一个人都有可能面对很大的压力，学生面对学习的压力，成年人面对工作中的压力若长时间压力过大，得不到排解

很有可能会出现严重的失眠情况，碰到一些应急问题，晚上也特别容易出现失眠，因此我们要学会自我排解，心中的压力才可以。

（三）、睡觉前食用食物

有些人特别喜欢睡前吃点东西，吃完东西以后会导致成为压力过大，造成大脑缺氧，身体产生一些不舒服的症状，进而影响到睡眠，都是在睡前食用了含有咖啡因的食物

会刺激神经，产生兴奋感，导致失眠，因此睡前就不要食用任何食物了，可以少量饮用一些白开水，这样的话还有助于睡眠。

（四）、作息时间紊乱

现在生活中很多人作息时间都是不正常的，比如熬夜晚睡，白天睡觉，早起以往下去，身体的生物钟就已经被彻底打乱，进而让失眠越来越严重，甚至最后还会出现越熬夜越精神的情况因此保持良好的作息时间，对于拥有一个好睡眠这也是至关重要的。

（五）、处于更年期的朋友

不管是女人还是男人，处于更年期都会有或轻或重的更年期综合征，若是不能够及时的进行关注和改善，晚上睡眠质量也会变得越来越差，如果想要改善睡眠，不是一日两日的事情需要从此刻开始改善生活方式，让睡眠越来越好，不妨就从每天的泡脚开始吧。

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