聪明的人在吃3种食物，排毒养颜、滋润肌肤，好处多多

马兰头

它叫马兰头，又名紫菊、鱼鳅串、鸡儿菜、红梗菜等，马兰头分为青梗和红梗，都是可以吃的时鲜野菜，把嫩根茎和叶子一起采摘，焯熟后就可以吃了。它营养价值非常高，含有丰富的维生素、胡萝卜素以及人体所必需的7种氨基酸，马头兰还含有丰富的矿物质元素，其中钾元素的含量是普通蔬菜的20倍。

枸杞

喝枸杞水时加入红枣一起泡，两者搭配，营养翻倍，可以调节大脑神经系统，放松大脑，缓解紧张情绪，提高睡眠质量，还可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，淡化色斑，延缓衰老，不出半个月，睡眠足了，脸蛋红润润，气色越来越好。

苦瓜

苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。