想长寿全靠吃，3种食物离不开，呵护肌肤，淡斑养颜，从脸嫩到脚

黄瓜

黄瓜在我们日常生活中是比较常见的一种蔬菜了，不但营养丰富，还是一种“减肥食品”呢，并且富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增强新陈代谢，加快排泄，而且黄瓜属凉性食物，成分中96%是水分，能祛除体内余热，防止脂肪和胆固醇堆积，是一种理想的减肥食物。

紫米

紫米主要含维生素B、蛋白质、脂肪等多种营养物质，以及铁、锌、钙、磷等人体所需矿物元素，可以帮助补血养颜，呵护身体。紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便的作用。多吃紫米可以补充铁元素的吸收，起到补血养血、调经益气的效果，对缺铁性贫血，使皮肤恢复良好的血色有一定的作用。

山楂

山楂中含有牡荆素等化合物具有抗癌的功效，平时经常抽烟、喝酒，饮食不正常的人要多吃山楂，以保身体健康。山楂具有很强的助消化功能，每日坚持饮用山楂茶，还可以达到降血脂的功效。