心脏不好的老人，过年期间少吃2类食物、多吃粗粮，保持心情平稳

心脏是人体的重要器官，是人体血液循环重要的保障。但有调查数据显示，我国每年因为心脏病导致死亡的人数高达54.4万，心脏病严重危害着我国中老年人的健康。过年期间，尤其要注意心脏的养护。

少吃油腻食物：

过年的饭桌上少不了各种各样的大鱼大肉，比如炸酥肉、红烧肉、炸带鱼等等，这些食物都包含了非常多的脂肪和胆固醇，尤其是油炸食物，还含有不少反式脂肪酸，对心血管的危害是很大的。

吃太多油腻食物会让我们的血脂升高，增加脂质沉积，导致血管壁增厚，血压升高，增加心血管疾病发病的风险，对于心脏病患者来说后果更加严重。

另外，每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关。

少吃生冷食物：

生冷食物会让肠道感受到刺激，从而引起全身血管收缩，造成血压急速上升，给心脏造成了不小的压力。所以心脏病患者最好不要喝凉果汁，也不要吃凉菜，多喝温水。

多吃粗粮：

过年期间主食可以用粗粮饭来代替白米饭，吃一些玉米、土豆、红薯，可以减少便秘的发生。便秘对于心脏病患者来说是比较危险的。

容易便秘的人经常排便困难，上厕所时就需要更加用力，当胸腔压力增加，心脏血液回流就会减少，因此就增加了心脏病发作的机率。

而且玉米中的脂肪中亚油酸、卵磷脂和维生素E等，是一种对心血管健康有助益的食物。每天吃一根玉米，可以降低血清胆固醇，防治高血压、动脉硬化、防止脑细胞衰退的作用，还具有帮助血管舒张，维持心脏的正常功能的效果。

多喝水：

过年期间虽然非常热闹，亲朋好友欢聚一堂，但是也不要光聊天，一定记得多喝水，每半个小时喝一次，一次200毫升到300毫升，冬天本来就比较干燥，不要让身体处在缺水的状态。

而且喝水配合吃粗粮，对于预防便秘是非常有效的。光吃粗粮不喝水的话，膳食纤维反而会让大便干结，增加便秘的可能。

保持心情平稳，不要太过兴奋或悲伤：

即便是过年很热闹，心脏病患者也一定要让自己的情绪保持平稳，早起早睡，保持正常的生活作息规律，对心脏的养护一刻都不能停歇。

各位朋友，你还知道哪些护心、养心的办法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。

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