秋季养生，常吃三种食物，滋阴润肺，排毒清肠，甩掉小赘肉

黑芝麻含有的钾元素含量特别高，但是钠元素却很少，而钾元素对降血压有一定的作用，在钾被摄入到人体之后会促进钠的排出。所以常食黑芝麻可以控制血压和保持心脏的健康。另外，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，可以起到润肤养颜，健脑益智，提高记忆力的作用。

蒜蓉豌豆尖是一种比较清淡的做法，豌豆尖是公认的“清肠菜”，此菜的嫩尖鲜嫩，口感清爽，有助于人们排出身体的毒素，有助于清洁肠道的很多毒素，解油腻，而且帮助清肠润便，让你的肠道更加通畅，肚子赘肉不见了。

洋葱是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，能够有效地扩张血管，起到调节血脂和防治动脉硬化的作用。吃洋葱能很好地减少外周血管及一些冠状动脉的阻力，能起到对抗人体升压物质的作用，从而能有助于帮助血压下降。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！