人到中年想长寿，多吃以下食物，促进毒素排出，改善便秘

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

杏鲍菇是菌类的一种，它的口感好，而且营养物质也是比较丰富的呢，可以提高人体免疫力功能，对人特也有抗癌、降血脂、润肠胃及美容等作用。可以软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。杏鲍菇是属于低热量的食物类型，而且还含有丰富的纤维素，对于降血脂是有好处的呢。吃杏鲍菇的话可以有很好的强身健体的作用，对于亚健康的人群来说有调理和滋补的作用。可以有排毒的作用，对于美容养颜有好处，也可以起到润肠通便的效果。

羊角蜜甜瓜是一种甜瓜品种外表像蔬菜，吃起来却是水果味。是一种很好的消暑良品，而且营养成分也是丝毫不比西瓜少，而且吃起来是比西瓜还要甜的。可以补充人体所需要的能量及营养素，适当地食用有利于人体健康。含有丰富的钾，可以很好的控制血压并预防中风，还可以起到调节内分泌的加快造血的功效。日常生活中多吃羊角蜜甜瓜有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，从而促进内分泌和造血机能。

奇异果是一种非常受欢迎的水果，营养也很高，奇异果被称为维生素C之王。奇异果热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，是减肥瘦身、排毒消脂的佳品。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力，可以润肠通便，排毒消脂，营养又瘦身。