想长寿先排毒，春天多吃以下食物，养护脾胃，益气润肠，有益健康

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

西兰花还有增强机体免疫功能，菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。吃出好身体，带来好心情。

马齿苋叶片肥厚，在郊外的田间地头随处可见。它是种很容易生长的野菜，生命力特别顽强，它可以蒸着吃，口感滑溜溜的，能缓解皮肤脱水问题，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养肌肤，减缓肌体的衰老。

食欲不振，遇到这种情况我们可以适当地吃一些李子，它可以促进肠胃消化，帮助增加肠道蠕动。另外，李子中含有多种氨基酸、天门东素、其他矿物质和纤维素等丰富的营养，但是李子也伤人，不宜多吃。