日常3种食物,会加速脑梗的发生,希望你尽量少吃
v一、高糖食物
有数据显示,长期进食高糖的食物,会增加死亡的风险!
哈佛大学的专家分析发现:
每天喜欢喝含糖饮料的人,发生心肌梗死或者是脑梗猝死的几率要比常人高出35%。
二、油炸食物
食物经过油炸之后,虽然“色、香、味”俱全,但不利于血管血液健康。
长期摄入较高的油脂,易导致血脂升高,血液粘稠,增加血栓风险。
此外,油炸食物,还易产生反式脂肪酸,增加心血管疾病的风险。
三、过咸食物
咸菜,都属于高盐的食物,摄入过多的盐分,会诱发高血压,增加血管的压
力,使血管壁变脆,导致动脉硬化,影响心脑血管的健康。
相关报道指出,10%的心脑血管疾病都是与盐摄入过多有关。
所以,预防脑梗的发生,日常要少吃高盐食物,如咸菜、腌菜等。
预防脑梗,呵护血管健康,谨记“2多,3少”
“2多”
1、多营养
维生素C:可增强血管的弹性,改善动脉粥样硬化的情况;另外,其具有很强的抗氧化性,可防止自由基,对人体的伤害,预防衰老。(草莓、橙子、猕猴桃等)
卵磷脂:是好的胆固醇,可调节血脂,清除血管中的血液垃圾,是公认的“血管清道夫”。(鸡蛋、豆制品等)
膳食纤维:可刺激大肠蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇的含量,有助于血管健康。(茄子、芹菜、玉米等)
2、多张嘴
将嘴巴以最大限度的张开,一开一合,牵动脸上全部的肌肉。
作用:加速颜面的血液回流,延缓局部组织器官老化,可使头脑清醒、精神振奋。
频率:每次做30下即可。
“3少”
1、少熬夜
美国的一项研究发现,与每晚睡眠7-8小时的人相比,每晚睡眠,不足6小时的中老年人,其发生脑梗塞的危险,要高出4倍!
长期睡眠不足,不仅会对健康造成影响,还会引发危及生命的疾病,其中就包括脑梗!
而优质的睡眠,才是健康的保障,在睡眠的过程中,大脑开始存储记忆,细胞进行再生,和修复。
2、少烟酒
频繁喝酒,会导致血压飙升,还会使心跳加快,增加心脑血管负担,容易诱发脑梗。
频繁抽烟,会损害血管,易使血管痉挛,加速动脉硬化、促使血板聚集,从而导致血液粘稠,血流缓慢,为脑梗创造了条件。
3、少久坐
研究发现,久坐1小时的人,患脑梗的风险会增加10%!
这是因为,长期久坐不动,会使血管的弹性下降,增加血栓的沉积,对关节,心脏,大脑都有一定的损伤。
年轻人大多数因工作原因,长期久坐办公室不动,这样长时间保持一个姿势,会使血液循环减慢,导致血液垃圾和毒素增多,吸附在血管壁上,增加血管堵塞的风险,引发心梗、脑梗。
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- 编辑:马可
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