身体4个表现，可能血糖已经很高了！别不重视

血糖，说白了，就是血液中的葡萄糖含量。我们日常检测血糖，通常会检测空腹血糖和餐后血糖，为何会检测两遍呢？因为它们本身是有不同意义的。

空腹血糖代表的是人体的基础血糖值，空腹血糖的检测结果如果为高血糖，即高于6.1mmol/L，即说明受试者的基础血糖确实较高，证明患者的胰岛功能已经发生了一定程度的损害，且并非由于进食引起。

餐后血糖其实反映的是我们的''糖负荷''能力。如果你的餐后2小时高于7.8 mmol/L，说明你的胰岛功能已经发生了相当程度的损害。

身体4个表现都在说明一件事：你的血糖已经很高了！别不重视

表现1：皮肤瘙痒

血糖高，也就是血液中的葡萄糖含量高，在出汗时，多余的葡萄糖会跟着排出到皮肤上，这种葡萄糖和皮肤接触后，就会使皮肤产生瘙痒感。

如果你经常感觉皮肤莫名瘙痒，且无法根除，应注意是血糖升高，及时就医查看。

表现2：舌头干燥

健康的情况下，人体的口腔是处于湿润的状态，舌头也是湿润，有光泽的。

而早起的高血糖患者，会经常出现口干，舌头干燥少津的表现。

主要就是血糖升高高，渗透压大，使本应在舌体的津液渗回血管，就会出现这样的情况。

如经常感觉，舌头干燥，口干，口渴等，尽早的检测一下血糖值。

表现3：饭后犯困、无力

饭后血糖过高，就会抑制食欲素的分泌，导致食欲素水平下降，引起大脑能量供给不足，出现犯困的情况发生。

人一饿，就会没有力气，血糖高的患者，即使是吃了饭，还是没有力气。

这是因为血糖高的人，身体利用葡萄糖的能力下降，身体得不到足够的能量，即使及时补充，也无法供给细胞，人就会感觉没有力气。

表现4：手脚发麻、疼痛

临床上，40%的糖尿病人都会有手脚发麻的情况，这也是最明显的变化之一。

因为我们身体的神经系统对血糖很敏感，高血糖会逐渐损伤神经及血管，尤其是下肢神经，致使末梢神经出现病变，导致手脚发麻、干裂、甚至是坏死。

另外，高血糖还会伴随着脚趾疼痛、灼热感的现象，尤其在夜间，疼痛会更加明显。

血糖飙升，莫慌，吃三种食物、喝三杯茶水、做好三件事，快速稳住血糖

吃三种食物：

1、苹果

苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。

苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用。

苹果与芹菜一起榨汁，具有降低血压、软化血管壁的作用。适用于高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮服。

2、洋葱

洋葱味甘，辛，性微温，与葱，蒜性味相近，具有健胃，增进食欲，行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。

洋葱中含有类似降糖药物甲磺丁脲。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。

每餐可炒食1个葱头，每天2次，炒时以嫩脆为佳，不可炒过。

经常食用不仅能帮助糖尿病患者减轻饥饿感，也有降血糖作用。

3、菠菜

菠菜是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

菠菜性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用於胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

喝三杯茶水：

1、长白山黄麦须

长白山黄麦须中的皂甙是降低糖尿病病人血糖的主要成分。且有很好的利尿消炎作用，可以养护肾脏。经常喝点长白山黄麦须，可辅助降糖，也能预防糖尿病并发症，尤其对糖尿病肾病并发症效果显著。

2、不老莓茶

不老莓茶：富含黄酮类和酚酸类成分，具有较强的抗氧化活性和清除自由基能力，在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不错的功效。

其可以显著降低二型糖尿病者的空腹血糖，这已经得到了临床应用研究的证实。

相关实验表明，使用不老莓后三个月，二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了，同时血浆中糖化血红蛋白、脂类、总胆固醇水平，也有所降低。

3、长白山紫苏叶

研究表明，长白山紫苏叶提取物能在糖尿病综合症治疗中起到重要作用。

长白山紫苏叶提取物对Caco-2细胞上的麦芽糖酶和蔗糖酶有良好的抑制作用，并且对葡萄糖的转运有一定的抑制作用。

日常用长白山紫苏叶，制成茶饮喝即可辅助降糖。

做好三件事：

1、多运动

有一句谚语说：''腰带越长，寿命越短''，所以控制体重是很重要的。

经常保持一定的运动量。控制饮食，再加上增强锻炼，有利于控制体重。

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险降低80%。

中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。

2、少熬夜

熬夜不仅损害身体免疫力，对血糖也有很大的干扰。

熬夜会破坏人体生物钟，导致正常代谢活动受干扰，肾上腺素及去甲肾上腺素分泌增多，从而出现血糖升高的不良情况。

熬夜时，肝脏的转化和储存功能下降，食物中很多碳水化合物不能转化成糖原贮存，而是大量在血液中停留，从而导致血糖升高。

3、少喝酒

人在喝酒的时候，一般都会处于一个兴奋的状态，同时酒精也会起到一定的作用，

所以喝酒时，会导致血糖的波动很大，并且酒精也会导致身体机能的下降，

尤其是空腹喝酒的人，最容易出现低血糖，而低血糖就是糖尿病的最明显的暗示。

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