女人想要容颜好，抗衰老，多吃4类食物，多喝2杯水！

一般来讲，女人比男人更害怕衰老，而在抗衰老方面，女人所做的努力，也比男人多很多。

但是即便如此，衰老，依然会悄然而至。

其实，在抗衰老这场“斗争”中，女人大可不必花费太多在护肤品，化妆品之上；

只要在日常饮食和生活上，坚持良好的饮食习惯，生活习惯，衰老自然会迟一些来临。

女人想要容颜好，抗衰老，多吃4类食物，多喝2杯水！

【多吃4类食物】

1、桑葚

桑葚含有花青素，铁，维生素C，是女性朋友最需要的几种元素；

气色好了，看起来也很美。

2、蔓越莓

花青素高，抗氧化高，让你的皮肤慢慢变白。

正所谓一白遮三丑。

3、蛋白质

要吃优质的蛋白，比如鱼肉，白肉的鸡肉，蛋白质高的补充剂。

4、紫苏有机油

女人要有女人味儿，女人的荷尔蒙跟吃对油有关。

不论吃了多少烧烤，火锅，回家记得吃点紫苏有机油拌酸奶，每天坚持一碗。

【多喝2杯水】

1、不老莓茶

是一种和蓝莓类似的浆果，但其抗氧化作用比蓝莓更好。

在常见的富含多酚类化合物的浆果中，不老莓的多酚类含量最高，因此具有较强的抗氧化活性，也就具有更好的抗衰老作用。

日常喝点不老莓茶，抗衰老的同时，还能减脂，一举两得。

2、长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花，其提取物中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用，从基因水平上提高SOD的基因表达量，对超氧阴离子和羟基自由基等氧自由基具有较强的清除作用，因而也是具有很好的抗衰老作用的。

日常喝点长白山刺玫，还可以调节内分泌，美容养颜，也有一定的“淡斑”之效。

女人想要抗衰，还要坚持“3个多”

1、多地中海饮食

地中海饮食，是一种热量低，营养价值却高的膳食习惯。

这种特殊的饮食结构，强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油。

而相关研究也发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人，其脑容量更大，比那些遵循传统饮食习惯的老人看上去要年轻5岁！

2、多笑一笑

俗话说，笑一笑，十年少。

如果一个女人，每天满脸愁容，会让脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”！

而经常微笑的女人，才会越来越漂亮，越来越年轻。

记住那句话：爱笑的女人，运气不会太差的。

3、多有氧运动

研究发现，长期进行适量的有氧运动，能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6ml，相当于减去10到12岁的生理年龄。

运动能够有效增大肺活量，促使肺功能增强。而呼吸功能好，有利于人体维持旺盛的精力，推迟身体的老化过程。

所以，要适量地进行锻炼，增加身体的耗氧量，促进新陈代谢，这样才有助延缓老化的速度。

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