要想眼睛“亮晶晶”，常备这8种食物，女生小孩要多吃，太管用了

要想眼睛“亮晶晶”，常备这8种食物，女生小孩要多吃，太管用了

眼睛是心灵的窗户，谁不想自己的眼睛亮晶晶呢？有一双美丽的大眼睛，真的是人见人爱啊。不过随着手机被使用的越来越频繁，许多朋友都成了“熊猫眼”，视力越逐渐变差了。今天给大家推荐9种可以护目、改善视力的食物，尤其女生和小孩子要多吃！

NO.1--胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的维生素A，它的功效就是维持人们正常的视觉，保护眼睛的组织和结构，防止眼睛过度疲劳。缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜炎等诸多眼睛疾病。所以平时多吃点胡萝卜吧。

NO.2--圣女果

圣女果中也含有丰富的维生素A和维生素C，都是保护眼睛重要的维生素，维C还具有抗氧化和清除自由基的作用，可以保护眼睛细胞。平常常吃圣女果，让你眼睛亮晶晶。

NO.3--决明子

决明子是补肝明目的好食材，感觉目赤肿痛，就可以经常喝决明子水，效果很管用。决明子适合煎服，每次大约10克，煎的时间不可过长，每天喝两次，连喝3日即可见效。气虚和溏便的人不适合用决明子。

NO.4--橘子

橘子是维生素C含量最高的水果，常吃橘子不仅可以明目，还可以保护视力，除此之外，吃橘子还可以增加人体的免疫力。

NO.5--蓝莓

蓝莓果实营养非常丰富，其中富含的青花素，就是保护视力最好的东西，它可以活化视网膜，强化视力，防止眼球过度疲劳，欧洲、美国的科学研究称：经常吃蓝莓极其制品，增强视力的效果很明显，可以预防近视的发生。

NO.6--枸杞

枸杞不仅可以补血，还有养肝、润肺、益精、清热明目的效果。枸杞中含有类胡萝卜素和维生素A，都是保护视力的好东西，常吃枸杞还可以增强人体免疫力。

NO.7--菊花

菊花气味芳香淡雅，泡茶喝可醒神明目，润肺去火，要想眼睛亮晶晶，不妨试试喝菊花茶。

NO.8--香蕉

香蕉中含有大量的胡萝卜素，可以缓解视疲劳，丰富的钾含量，可以预防眼睛的水肿，维持身体的钾-钠平衡，对缓解眼睛疲劳有很大的帮助。

NO.9--火龙果

火龙果中同样也含有花青素，可以保护视力，还有保护视神经的作用。而且火龙果很好吃，不管是白心还是红心火龙果吃，吃起都可以起来保护视力的作用。

在日常的生活中，注意合理用眼也是我们要学习的。平时不要用眼过度，每一个小时让眼睛休息3分钟，多看绿色的植物，避免长时间看电子屏幕，不要经常用手揉眼睛，确保眼睛的卫生，都是保护眼睛的好办法。

总的来说，眼睛对我们非常重要，平时常备这8种食物，多吃对眼睛有益的食物，保护好我们珍贵的双眼。

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