女性想要皮肤好，推荐3种食物，美容养颜，抗衰老，排毒又护肤

空心菜一般的人群都是可以吃的，特别适合高血脂的患者，胆固醇高的患者，糖尿病的患者，有口臭的人，爱美的人士吃些空心菜都是可以达到解毒功效的，对于怀孕的女性来说，这种情况也没有任何不良的影响。女性常吃，清肠排毒，给身体“洗洗澡”，子宫也干净了。

紫甘蓝相信是朋友们都不陌生的蔬菜，含有丰富的营养物质，对身体非常不错。紫甘蓝含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B，还有大量的花青素甙和纤维素，食用紫甘蓝对于预防便秘有好处，可以排毒清肠，刮油消脂，美容养颜。

韭菜中含有丰富的粗纤维，能够刺激肠道蠕动，促进消化，加快人体的新陈代谢，帮助清理肠道内的垃圾和有害物质，润肠通便，防止便秘，而且韭菜中含有的锌元素，可提高人体免疫功能，保护皮肤健康，还可补气益血，对治疗心脏病、高血压和贫血症患者有一定的辅助作用

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！