女人要想皮肤好，4种食物要多吃，美容养颜抗衰老，为健康了解下

爱美是女人的天性，没有任何女生是不爱美的。好的肌肤是保养出来的，除了外用的护肤品之外，食补也是广大女性们应该关注的事情，吃对了，皮肤也会跟着变好哦！今天跟大家分享4种滋养肌肤的食物，经常吃可以美容养颜抗衰老，让自己一直保持年轻活力的状态，如果你也是爱美的女性，不妨跟我们一起来看看！

1、黑莓

黑莓，黑色水果，具有很好的营养价值。黑莓是女人美容养颜和养生的圣品，可以给予女性全方位的呵护。黑莓中的纤维素含量高于大多数其它水果。对消化道健康极其重要，有助于保持健康体重和降低高胆固醇。所含的叶黄素可防止眼睛视网膜斑点形成，富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质，能够延缓细胞衰老，还可以拉紧皮肤组织结构，让肌肤更有弹性。

2、薄荷叶

薄荷叶，产于江苏等南北各地。含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、异薄荷酮、迷迭香酸等成分，可以健胃祛风、祛痰、利胆、抗痉挛等作用。现代人易疲惫，对于工作压力大的人群，更容易产生烦躁、失眠、肝气郁结等症状。薄荷能有助缓解烦躁、失眠等症状，改善抑郁等不良情绪、能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠。女人适当的吃薄荷叶，可以让肌肤更健康。

3、西红柿

西红柿是我们餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的药效。西红柿中含维生素C，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。西红柿含有的维生素P是细胞代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着，肌肤更白皙。

4、鲫鱼

鲫鱼为我国重要食用鱼类之一。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质13克、脂肪11克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼含脂肪少，所以吃起来鲜嫩又不肥腻，非常适合既想美容又怕肥腻的女性食用。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。女人想要肌肤更有弹性，不妨多吃吃鲫鱼。

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