日常生活中，如何避免心梗的发生？

日常生活中，如何避免心梗的发生？

一、避免不健康的生活方式

大量吸烟、喝酒、不运动等等，都是不良的生活习惯，这些因素都会成为孕育疾病的温床。

烟草中含有的尼古丁可在身体内形成上百种毒素，严重损伤血管从而导致动脉粥样硬化斑块形成；

喝酒也要适量，每次喝白酒不宜超过一两，红酒最好不要超过150ml，啤酒尽量少喝。

二、避免情绪波动太大

有些急性心肌梗死病人是由于过度激动、紧张、愤怒等情绪变化诱发的。据报道，美国有一个州，平均每10场球赛，就有8名观众发生急性心肌梗死。

所以日常生活中，对任何事都要泰然处之，要学会控制自己的情绪，掌握好尺度。

三、合理补充α-亚麻酸

α－亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；

可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。同时扩张血管，降低血液粘稠度，维护血管的畅通，减少动脉粥样硬化的发生几率。

同时α-亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA，同时它可以抑制血栓性疾病，预防心肌梗死和脑梗死。

α－亚麻酸存在于亚麻籽油，紫苏籽油等食物中，其含量都在55%以上，可将其拌入200ml酸奶中，充分拌匀，饭后食用即可。

四、避免长时间便秘

便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这会影响心肌的血液供应，诱发心肌梗塞。尤其是中老年朋友，如果长期便秘，一定要多吃果蔬，减少油腻的摄入，严重者可就医。

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