有了白发先别着急染，多吃5种食物，有效改善！80岁还满头黑发！

衰老是任何人无法避免的一个话题，随着人体年龄的不断增加，身体的各项技能都会大大下降，不仅器官运行机能降低，脸上也会爬上皱纹色斑，头发也会逐渐变白。

随着我们国家经济社会的不断发展，人们发现自己的头发变白之后，都会通过染发的方式来保持头发的颜色。

这也是很多老年人让自己保持年轻的一种方法，通过染发可以遮盖自己的白头发，让自己看起来更加年轻。

但是大家知道吗，市面上售卖的一些染发剂、染发膏中含有大量的刺激性物质和毒素，如果大家经常去染头发的话，很容易被头皮造成刺激，损伤发质。

这一点相信经常染发烫发的人应该有所理解吧，长时间烫发、染发，会让自己的发质严重受损，出现脱发的现象，发质韧性也会逐渐变小。

因此当大家出现白头发的时候，千万不要着急去染发、烫发，有时候通过一些食疗法，就能够减少头发变白的现象。

01年纪轻轻就长出白头发，到底是怎么回事？

--遗传因素

有时候如果一个人年纪轻轻的就长出了白头发，那么很有可能是少白头的现象，这种现象大多与遗传有关系。

如果自己的家族中，有生长少白头、生长白发的基因，那么遗传在自己身上，也有可能会出现这种现象。

--患病因素

除了遗传这种不可控的因素之外，患病因素也是导致自己头发变白的一个原因，有时候身体患上一些重大疾病，比如说白化病，就会导致自己身体上的毛发变白。

这种情况下，大家能够做到的就是积极配合医生的治疗，让自己的身体赶快好起来。

--精神压力大

人们都说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，当大家长期处于发愁的状态，情绪不高的话，就会抑制体内激素的分泌，导致大家出现白头发的现象。

这种情况相信大家在各大影视剧中都看到过吧，很多中年丧子的父母，由于太过伤心，导致一夜白了头。

--缺乏锻炼

锻炼是保证身体健康的一个基础方法，也是一个最有效的方法，如果大家长期缺乏锻炼的话，不仅会让自己的体质越来越弱，而且也会让大家生长出白头发。

因为人体的黑色素是通过血液循环进入到头发当中的，如果长期缺乏锻炼的话，会导致体液循环变慢，黑色素无法及时到达头发，补充头发营养，这个时候头发就会有变白的现象。

--精血不足

头发变白，也有可能是因为头发没有摄入足够的营养所导致的老化现象，中医生上说“气血足，则发质好”，如果大家的气血不足，身体中营养物质非常缺乏的话，那么头发就会大量缺失营养，导致头发出现变白的现象。

--缺乏营养元素

缺乏营养元素是导致大家头发变白的一个基础原因，想要头发乌黑亮丽，那么叶酸、维生素B1、维生素B2、铜元素、铁元素等微量元素是都不可缺少的。

因此，当大家出现头发变白的现象时，不妨多补充一些营养元素，看看有没有改善效果。

02有了白头发，先别着急染发，多吃这5种食物，或能改善

--黑芝麻

黑芝麻有很好的养发功效，相信这一点很多女生都非常熟悉吧，女生们在保养头发的时候，都会买一些含黑芝麻的洗发膏或者是日常生活中多吃一些黑芝麻。

黑芝麻之所以能够保养头发，就是因为黑芝麻有补肾壮阳的效果，通过吃黑芝麻可以为身体补充营养，让肾脏更加健康，散发阳气，促进气血循环，这样可以让头发慢慢的乌黑茂盛。

--黑豆

除了黑芝麻，黑豆也是一个养发的好食物，黑豆性平味甘，入肾经、脾经，多吃一些黑芝麻可以摄入蛋白质、维生素、盐酸、胡萝卜素。

这样可以为头发补充足够的营养，达到延缓衰老、增强发质的作用，除此之外，黑豆中还含有大量的异黄酮，能够帮助女性促进雌性激素的分泌，保证身体健康。

--黑葡萄

黑葡萄的养生功效也是非常好的，黑葡萄皮中含有大量的白藜芦醇，能够帮助大家防癌抗癌，预防细胞癌变。

而且黑葡萄中还含有大量的矿物质、钙元素、钾元素、磷元素、铁元素、维生素B1、B2、B6、C等，这些营养元素能够帮助大家保养发质，缓解疲劳。

--核桃仁

核桃仁是一种非常有营养的食物，人们都说多吃核桃仁能够补脑，其实核桃仁除了能够补脑之外，他还能够帮助大家补肾养血。

因为核桃仁中含有大量的胡萝卜素、优质蛋白、维生素，能够帮助大家强筋健骨，促进气血循环，能够让营养及时到达头发，让头发变得乌黑发亮。

--猴头菇

人们都说猴头菇是一种养胃的食物，其实猴头菇不仅能够养胃，它也是保养头发的一种好食物。

因为多吃一些猴头菇，能够降低体内血脂，促进肠胃消化，而且猴头菇中还含有大量的营养元素，能够及时保养头发，减少头发变白的现象。

03长出白头发后该怎样养护？

--注意作息

生长出白头发之后，可能意味着你已经年龄大了，体质越来越弱了，也可能意味着你身体中出现了病变，或者是缺乏营养元素。

无论是哪种情况，大家都需要及时注意作息，有一个规律的作息，补充足够的睡眠，可以帮助大家调节气血循环和新陈代谢，这可以更好的保养头发，保养身体，延缓衰老。

--注意饮食

出现了生长白头发的现象，他也在提醒你，应该多注意饮食，可以多吃些黑色食物，以上为大家提到的这些食物也可以多吃。

除此之外，大家要切记不要过度依赖含糖量、含油量高的食物，这些食物除了会损伤血管之外，还有可能会带走身体中的营养物质，让头发出现变白的现象。

--多加锻炼

出现白头发之后大家要不要过度伤心，不要过度在乎自己的外在形象，只要有一个正常的作息和健康的饮食习惯，再加上及时的运动锻炼，就可以保养好自己的身体。

运动锻炼能够帮助大家促进气血循环，对于调养身体有很好的功效。

写在最后：

生长白头发虽然是一种自然现象，但是有时候他也可能会预示着自己身体中的一些病症问题，因此大家在生长白头发之后，一定要查清楚原因，从根源拔除。

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