45岁以后要坚持哪些好习惯

45岁以后要坚持哪些好习惯

1、早起要喝水

早上起来之后，一定要喝一杯温开水，因为这个时候人们会感到口渴，喝温开水能够解渴。同时经过了一晚上的消耗，体内的水分已经不足了，血液已经变得比较粘稠了，极其容易患上心脑血管疾病，所以早上要多喝温水，有助稀释血液，预防疾病。

其中，早上起来喝水，除了可以喝温开水之外。还可以喝温热的淡盐水可以为身体补充适量的盐分，弥补出汗丢失的养分。或者说喝蜂蜜水，蜂蜜可是养颜佳品，喝它有助让皮肤变嫩变白。

　2、坚持喝茶

喝茶是有养生效果的，但是务必选对茶饮。因为茶水中含有能够清除人体内自由基的抗氧化物质，有助身体对抗衰老，起到良好的养生保健效果。

玫瑰花菊花茶，两种花一起泡水喝，有助疏解抑郁、紧张不安的坏情绪，帮助人体调节心情。同时有助活血化瘀，月经前适当饮用，有助缓解痛经。比如说野樱莓茶，这种茶水含有具有强抗氧化性的花青素，适当饮用有助起到延年益寿的效果。