晚上喝牛奶，危害很大？为了身体健康，喝牛奶的这3个误区要清楚

导语：牛奶是我们日常生活当中非常常见的一种饮品，不管是成年人小孩子还是中老年人，在日常生活当中都会经常饮用牛奶，而且在早餐当中牛奶也是许多家庭必不可少的一种饮品。

牛奶当中富含丰富的营养物质，而且喝起来非常美味，喝下去不仅能够给身体提供优质蛋白质，还能够提供维生素和钙质等等，适当饮用能够给身体带来益处。

每天早上若是都能够喝一杯牛奶的话，可以让你的身体一整天保持活力满满，不仅可以给身体补充了营养物质，而且还能够起到强身健体的效果。

但是关于喝牛奶的说法也存在着许多种，有一些人认为喝牛奶虽然能够给身体带来许多的益处，但是不可以在晚上喝牛奶，否则会给身体带来一定的损伤。

正是由于大家各种各样的说法，这也导致许多人在喝牛奶时都变得特别小心，那么牛奶真的不能够晚上喝吗？事实到底是怎么样呢？

01晚上喝牛奶危害很大？

很多人都认为晚上喝牛奶会不利于身体健康，其实这样的话只说对了一半，正确的是应注意晚上不能喝冰牛奶。因为晚上我们大家的免疫力都处在一个低下的状态，加上各个器官和组织需要在适宜的温度下进行休息和修复。

如果此时喝牛奶的话，会容易导致肠胃黏膜受损，血管收缩，肌肉痉挛等情况，对身体健康会带来害处。

除此之外睡觉之前喝牛奶也不是一种健康的做法，睡前喝牛奶会造成夜尿增多，这样会影响睡眠质量，而且也会加重肾脏负担，会导致第2天身体出现浮肿的情况。

所以晚上喝牛奶的话，最好把时间控制在睡觉前两个小时，或者是晚饭后的1~2个小时，这样可以让身体拥有足够的时间去消化和吸收牛奶当中的成分，也能够让身体获得益处。

牛奶当中的L色氨酸可以帮助松弛我们大家紧绷的神经，有着催眠安神的效果，同时这种物质也是机体合成五羟色胺的关键元素。

五羟色胺是大脑当中重要的神经传递介质，可以帮助抑制血清素及多巴胺的释放，同时可以降低血液的浓稠度，让身体得到放松，所以晚上饮用牛奶能够起到促进睡眠，安神镇定的效果。

02为了身体健康，喝牛奶的3个误区要清楚

牛奶需要煮沸加热

生鲜乳必须经过煮沸来消毒灭菌，但是市面上的牛奶一般都经过杀菌处理，没必要再次煮沸杀菌。

同时，煮到沸腾会破坏牛奶中的维生素和活性物质。而且日本营养专家表示：喝牛奶的最佳温度应该和体温差不多，就不会对肠胃造成刺激，还便于吸收。

空腹喝牛奶好吸收

有很多人都认为空腹喝牛奶更有利于吸收和消化，其实这是不对的。

空腹喝奶会导致蛋白质在胃内部凝结，不利于蛋白质的吸收和消化，也会使胃部产生不适。正确做法应该是在饭后喝牛奶或者是佐以淀粉类食物一起食用。

牛奶越浓越好

有很多人在平时喝牛奶的时候，认为牛奶越浓里面所含的营养价值也就越高，却不知这种做法并不是正确的。

过浓的牛奶在进入肠胃后会难以消化，就很容易导致一系列消化不良症状，别说大人，就连小孩子长时间喝过浓的牛奶也很容易让肾脏负担加重而影响大脑以及身体发育。

结语：上面就是绝大部分的人对于牛奶的一些误区，现在都给大家进行了一一的解答，对于是否需要喝牛奶还需要看自身的身体状况。

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