身体健康的这10种表现，您能占几条？看看您的健康能打几分？

身体健康无病无痛是每个人都渴求的事情，只有拥有健康的体魄，才能好好工作生活。

如今生活条件好了，有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多，除了详细的全身体检，以下这些特征也能检测自己的健康程度。

虽然不如做个全身体检更踏实靠谱，但也有一定的参考价值，不妨对比对比看一看：

一、良好的睡眠

良好的睡眠可提高自身免疫力。

偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了。

如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

衡量睡眠质量好的标准是：能较快入睡；中途基本不醒；起床时神清气爽；能明显的感觉到全身精力充沛等，都是睡眠质量好的健康信号。

二、体重稳定

身体过度偏瘦或者是肥胖都是非常不健康的一种体现。在45岁以后更重要，没有刻意的增重或减肥，始终保持稳定的体重，说明身体很健康，如果身体突然消瘦或加重，那就需要注意了。

三、健康的头发和指甲

皮肤系统（包括头发和指甲）常常能最先提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。

健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润，说明气血足，不缺钙，内分泌正常。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常，不会浮肿。

四、心率偏慢

每个人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分钟60下，可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量。

一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

五、每天排便正常

据中医说，如果想长寿，你的肠道就一定要通畅。因此，肠道健康也是长寿的条件之一。每天排便正常，大便不湿不干，不硬不粘，这样说明身体消化系统正常，肠胃蠕动性良好，而且营养吸收方面也很好。因此，45岁以后，如果你能自由排便，就表明肠道仍然很健康，值得祝贺。

六、脚部有温度

脚部没有温度，过于寒冷，是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断地消散，对于身体自我调节有非常大的影响。

但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛的时候，是能够有效的让脚部保持一定的温度的。

七、伤口愈合快

我们平时生活中难免会发生一些小意外，比如轻微划伤等小伤口，愈合的速度比较快，这就说明我们身体里面的细胞再生以及代谢能力都非常的好。而且皮肤上没有无法解释的瘀伤。你45岁时仍然可以处于这种状态，就代表身体状况非常的健康。

八、身体平衡性好

人的身体平衡能力往往反映小脑的健康状况，如果说平衡能力非常的好，也就说明小脑的功能还没有减退，脑部并没有出现退化症状。除此之外一个人的身体平衡能力还及时的可以反映到身体的灵活度，如果说灵活度越好，也就说明身体的各个关节都处于健康的状态，身体越是不容易生病。因此平时多锻炼身体的平衡感是非常关键的，可以多练一下单腿站立或者是太极拳。

九、尿液清澈

健康人的尿液颜色比较清澈，呈淡黄色，说明身体水分代谢、人体肾脏功能好。如果尿液呈茶色，酱油色或浑浊如淘米水，出现尿液泡沫突然增加等异常症状时应提前就诊。

十、肚子上赘肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。

平时多关注腰围，《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定：男性不超过90cm，女性不超过85cm。晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；平时要多运动，控制好体重。

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