早餐吃什么，影响一天的血糖，糖尿病患者，进食早餐要把握3原则

对糖尿病患者而言，在饮食方面是需要特别节制的，而一日三餐中对血糖影响很大的则属早餐莫属，早餐如何吃得健康，才有利于帮助大家维护血糖水平稳定呢？接下来就给大家介绍一下，早餐的3原则都有哪些？

糖尿病患者如果不吃早餐，会对血糖造成哪些影响呢？

早餐是必须要吃的，如果不吃早餐的话，血糖会很难被控制的，会严重伤害到人们的身体健康。据有关研究表明，对于糖友而言，如果不按时吃早饭，血糖升高的概率会更大，而且还会造成其他的健康危害。

人们经常不吃早饭，会对身体造成哪些伤害？

一、不利于对血糖进行控制，对于糖尿病患者而言，早餐经常不吃的话，胰岛素调节就会受到影响，因此血糖会很难控制，因为人们早饭节食的话，午饭和晚饭的进食量就会增大，那么血糖高峰就会有两次，因此不利于控制血糖。

所以专家建议，一天中人体所需要的能量和热量一定不要集中摄取，每天可以一日多餐，但是要注意食物的选择，避免血糖发生波动。

二、不吃早餐的话，身体很容易出现营养问题，因为人体在早餐摄取的能量以及营养元素，对于全天中的总营养和总热量中起着不可替代的作用，如果经常早上不吃的话，胆固醇的饱和度就会出现问题，而且还会增加患胆结石的风险。

三、糖尿病患者早上不吃早餐的话，患者的热量供应会出现问题，而人体在一天中消耗的能量，一般都是来源于血糖，因此早晨起床一直到中午身体将近有10个小时以上是没有任何食物，所以这个时候血糖虽然会达到最低的水平，但是由于人体的正常运行时需要热量的消耗的，当血糖减弱的情况下，患者没有足够的能量供应，那么就会使工作和生活都受到很大的影响。

四、容易出现低血糖，对于糖尿病患者，早上不吃的话，虽然血糖水平会偏低，但是如果诱发了低血糖，可能出现头晕、头痛，严重危害人们的健康情况。

那么对于糖尿病患者，早餐的饮食原则有哪些呢？

原则一，要控制饮食，如果为了保证大家血糖水平的稳定，要少食用高糖食物，比如说糕点、糖果或者是饮料等，而对于一些比较爱吃甜食的人们而言，也要学会控制自己的嘴，除此之外，像一些淀粉类的食物中，含糖量也是很高的，像土豆、玉米或者是萝卜糕等，大家也要控制其摄入量。

原则二，一定要养成按时吃早餐的习惯，一般而言，早餐是必须要吃的，而且早餐和晚餐之间的时间距离长达10小时以上，这个时候体内的糖原其实已经所剩无几了，如果不及时为身体补充能量，补充糖分的话，出现低血糖反应，会伤害人们的身体健康。

三，早餐种类一定要多样化，早餐一定要吃的有营养，早餐的时候，像谷类、谷类、奶制品或者是鸡蛋、肉类、蔬菜和水果等等，都要摄入一些，让身体摄入充足的营养元素，为身体提供一天所需的能量和热量，这样可以提高上午的工作效率，帮助大家很好地控制住血糖水平。

综上，对于糖尿病患者而言，早餐一定要吃，要坚持上文所介绍的三原则，按时吃饭、控制饮食、保证营养充足，当然除此之外也要做到均衡饮食，远离高糖食物，及时监测血糖，坚持运动，保持积极的心态，这样有利于帮助大家远离高血糖。

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