夏季养生先排毒，不妨多吃三种食物，清肠排便，减少脂肪，显年轻

西兰花属于高纤维蔬菜，被誉为“蔬菜皇冠”，脾胃不适的人吃尤其有效，具有补充能量，增强抵抗力的功效。而且西兰花含有的维生素种类是比较齐全的，可以促进血液循环，能降压减脂。含有丰富的维生素C，有利于我们身体健康，还含有丰富的维生素A、和胡萝卜素，有利于排毒抗衰，润肠通便，好处多多。

海棠果中所含的维生素种类非常的多，而且还含有多种糖类和有机酸，吃海棠果，可以补充人体的细胞内液，可以达到生津止渴的效果。人体的有机酸缺乏的时候，就可以多吃一些海棠果，可以有效地补充人体的有机酸，而且还可以达到生津止渴的效果。我们平时吃海棠果的时候，总能够感觉酸酸甜甜的，这种味道可以促进人体唾液的分泌。

黄瓜

黄瓜是减肥的灵丹妙药，也是美容的佳品。这都是因为黄瓜中含有多种丰富的营养成分，能够美白肌肤，对于女性来说，常吃些黄瓜，也可以清理子宫垃圾，还能够缓解皮肤过敏。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！