女性爱美，推荐吃3种食物，排出毒素，清肠消脂，美容养颜

菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前列腺疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛，可以延缓衰老、排毒养颜，预防心血管疾病。

菠萝蜜能抗癌防癌，滋养皮肤，淡斑抗衰老，补血美容，保护心脏，有助于消化，预防心血管疾病，能降低人体胆固醇，降低血脂，可预动脉硬化，冠心病，心血管疾病，排毒。

西兰花的中含有大量膳食纤维，膳食纤维在大肠内与细菌共同作用，可使大便变软，从而促进肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，有利于通便，淡化皱纹，祛除色斑。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！