爱美女性要多吃的食物，排毒养颜，延缓衰老，有益健康

空心菜是蔬菜里面比较常见的一种，是一种非常健康的绿色食物，空心菜中的叶绿素可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。空心菜中的钾、氯元素含量丰富，它们可以调节体内酸碱平衡，预防肠道内菌群失衡，增进消化功能，减少食物堆积在肠道中，从而防止便秘发生。有很好的抗氧化作用，食用后可增强体质，补充营养，排毒抗衰

油麦菜的含钙量比生菜，莴苣都高，能帮助人体补钙，预防骨质疏松，保护牙齿，增强体质。还能帮助补铁补血，补铁也有助于皮肤的红润，缓解因为贫血引起的面色苍白。还含有莴苣素，吃起来有一点苦，但是具有镇静催眠的作用，对失眠，神经衰弱等有辅助治疗的作用。

大家都知道清明菜是野菜的一种，它的功效非常多，对我们人体也非常有益处。有清理我们肺部，祛除体内湿气，止住咳嗽，化除口腔内积痰的作用。清明菜炒鸡蛋是一道很美味的菜，大家可以试一试哦！

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！