每天都在喝水，你真的了解水吗？这5点喝水知识，你需要了解

俗话说：“女人是水做的。”不仅是女性，所有生命都离不开水。在成年人体中，水占体重的65%，也是机体细胞中必不可少的成分，喝水不仅可以补充身体所需，还可以起到健身的作用，它还可以洗涤身体，加快新陈代谢，故而和人们的健康息息相关，所以掌握正确的喝水知识非常重要，这5点你知道吗？

1. 不要突然大量饮水

许多人口渴时都会犹如长鲸吸水般豪饮，但其实口渴时突然大量饮水会导致胃内消化液暂停分泌，很容易诱发胃肠的吸收能力减退，而且大量的水聚集在胃肠道中还会使人的胸腹感到胀满，也不利于人体健康。

2. 晨起饮水需注意

许多人习惯“晨起一杯水”，要注意，晨起饮水应喝温白开水，晨起胃肠道比较脆弱，水温过凉会使其受到刺激，且最好不要超过400毫升，晨起过多饮水不仅对胃没有好处还会影响后续进食早餐，所以晨起饮水应注意适量。

3. 不喝生水

在气温较高时，有些人会毫无顾忌的饮用生水，但生水中含有各种各样对人体有害的病原体，例如大家熟悉的细菌、寄生虫虫卵等，直接饮用生水容易导致急性肠胃炎、伤寒或痢疾等传染病。

4. 剧烈活动后饮水要加它

剧烈运动后口渴难耐，许多人选择冰冰凉的矿泉水用来解渴，其实在剧烈运动后身体大量出汗，体内的电解质（主要为钠离子）随汗液排出体外，比起矿泉水更宜喝盐开水，补充身体水分的同时还可以补充体内电解质，但要注意500ml水放1g盐为宜。

5. 低温开水好处多

低温开水不是冰镇开水，而是温度在25℃左右的水，因为这时的开水内聚力较大分子之间更加紧密，其生物活性比自然水要高出4至5倍，更易于渗透细胞，所以低温开水更容易被人体吸收。

每天都在喝水，你真的了解水吗？这5点喝水知识，你知道了吗？

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