孕前饮食准备工作(2022年孕前科学最佳准备方案)

为了生一个健康的宝宝，你知道现在的年轻人有多拼吗？想要优生优育，提高受孕质量，那么夫妻双方在孕前就要做好身体和心理各方面的准备工作了！

作为一个二胎准妈妈，就把我之前的备孕方法总结出来分享给大家，欢迎大家一起讨论！

一、纠正不良的生活方式

在备孕前半年不要抽烟，不要喝酒，而且更不要吃一些药物。怀孕之后母体血液吸收的有害物质以及药物可能会通过胎盘输送给胎儿，影响正处于器官生成和发育阶段的胎儿，导致发育异常，甚至损伤宝宝智力。每天多注意休息，养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，饮食上尽量多吃一些营养丰富的蔬菜水果，适当的可以做一些体育运动，把身体调整到一个最佳的状态。

二、孕前检查

从优生优育的角度来说孕前检查是一定要做的，夫妻双方都要做。我们要去一个正规的医院做孕前检查，其中包括了一些基础疾病及传染病筛查（心脏、血压、甲状腺、乙肝等）和常规的妇科检查。早期排查及治疗以减少出生缺陷和降低某些疾病母婴传播的风险。

另外建议大家一定要做一个口腔的检查，有智齿和龋齿的问题就要提前处理，因为在孕期激素变高口腔很容易发炎，一旦出现牙齿的问题为了不影响胎儿发育很多消炎药孕妇是不能使用的。

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三、叶酸补充

备孕前三个月就可以开始补充叶酸了，可以吃到怀孕后一个月，建议夫妻双方都一起吃。叶酸是一种水溶性的维生素，对早期胎儿神经系统的发育有非常重要的作用，可以预防无脑儿，胎儿的脑积水和脊柱裂这些先天性畸形的情况。同时它可以提高备孕爸爸的精子质量，预防贫血，减少宝宝染色体缺陷的风险。

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四、心理准备

要保持愉悦的心情，不要有太大压力。我们是非常期待宝宝的到来的，但是如果过于急切会让我们经常处于紧张、焦虑或者情绪低落、亢奋的状态，就可能出现内分泌紊乱，月经不调等症状从而影响到卵泡的成熟及排卵。所以我们一定要放松自己的心情调节好状态，不用每天想着什么时候能怀上宝宝，适当的发展兴趣爱好以及运动锻炼放松我们的身心，做好自己该做的事情，自然而然就会有属于我们自己的宝宝了。

当然如果不避孕超过一年都没有怀孕的话，就需要去医院做专项检查，对自己身体有个更清楚的了解，才能更好的备孕。

最后我们做好心理和物质上的准备，用愉快的心情迎接我们家庭新成员的到来吧