适合孩子吃的好食物，建议常吃，改善便秘，滋养肌肤，更加聪明

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

红薯富含膳食纤维，而且是一种低脂肪、低热量的食物，不仅有饱腹感，还能够减少脂肪在人体里面的堆积，从而达到一个非常好的排毒清肠，减肥瘦身的作用。红薯中含有的胡萝卜素也很多，可以很好的保护人体的视力。女性朋友们可以多吃红薯，因为红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，可以很好的保护人体皮肤，而且达到美容，延缓衰老的作用。

明列子是一种草本植物的种子，是一种具有减肥消脂功效的特殊存在，能增加人们的饱腹感，减少身体对热量的吸收，也能减少身体对其他食物的摄入，经常食用能有效减轻体重，可以起到良好排毒清肠、消除赘肉的作用。还能加快身体代谢，更能提高身体机能，补充能量缓解疲劳。

玉米笋可以速冻吃，也可以新鲜吃，也可以加工成罐头，含有很多营养元素，还含有人体所需要的氨基酸，可以补充身体所需要的营养物质，很好地补充人体的维生素，还能更好地促进维生素的吸收，女性适当地吃一些玉米笋，就能够让身体抵抗能力变得更强，补血润肤，排毒消脂，有益健康。