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女性到了中年推荐常吃3种食物,滋补肝脏,疏通血管,增强体质

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  • 2021-08-05
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吃鸡蛋有助于脑部神经细胞的发育,从而提高人的记忆力,使人的注意力能更加集中。鸡蛋中除丰富的蛋白质外,还含磷脂。对儿童脑细胞及神经系统的发育有促进作用。早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。还有助于减少患白内障的风险,早上吃个鸡蛋,对用眼过度的电脑族也大有益处。鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,都是坐月子的妇女迫切需要的营养素。蛋黄里还含有铁,卵磷脂,核黄素,维生素等等对人体有益的营养素。

西瓜是汁液最丰富的一种瓜类水果,瓤肉含水量达93%以上,果汁中富含葡萄糖、果糖,它还含有丰富的番茄红素,其量仅次于番茄,番茄红素是一种抗氧化剂,吃西瓜有助于延缓衰老、还能健胃消食,具有美容养颜的功用。吃西瓜补钾,有利于消除疲劳,令人神清气爽

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。西兰花还具有防晒功能,科学家指出,化学防晒品的原理一般是吸收、阻断或者分散UV紫外线,而西兰花等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸盐的化合物,不仅具有抗癌功效,而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力,从而抵御紫外线伤害。

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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