女性到了中年，推荐常吃的食物，排出毒素，预防子宫早衰

菠菜

菠菜茎叶柔软光滑、色泽鲜美，富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质，铁质、钙质、磷等矿物质。它可以提高人体的免疫功能，对人体有抗癌作用。减少血脂、润胃和美容。

莲藕

常吃莲藕，有补益气血，增强人体免疫力的作用；莲藕还能减少脂类的吸收，对女性来说，是延缓衰老、补血养气的佳品。莲藕的热量和土豆相当，碳水化合物和脂肪的含量比较低，蛋白质的量较土豆稍高。

韭菜

含有挥发性精油和硫化物等特殊成分，散发出独特的辛辣气味，有助于调理肝气。韭菜红含有能增强黑素细胞中酪氨酸系统功能的化合物。消除皮肤上的白斑，使头发变黑，有光泽。经常食用韭菜具有降低血脂的作用，可预防心脑血管疾病。多吃韭菜，还可以使经血顺利排出体外，缓解疼痛。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！