每天坚持踮脚尖，或会让你收获这样几种好处，大家不妨试试看

导语：生命在于运动，适量运动可以增强人体抵抗力，促进血液循环，对人体健康还是有不少好处的，可能说到运动多数人都会想到跑步、跳绳、游泳、打球等等，其实在生活中还有非常简单的一个运动，那就是踮脚尖。

可别小瞧踮脚尖这个小动作，每天如果能够抽出几分钟掂一下自己的脚尖，对身体健康还是有不少好处的，小小的动作功效却不小，若是每天能够坚持下来，身体或会给你不一样的惊喜。

坚持踮脚尖，身体会收获哪些好处？不妨了解一下

瘦腿塑形

生活中不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，而且一穿就是一天的时间，这样下来腿部长期处于紧绷的状态，小腿特别显粗，那么这个时候不妨尝试着点点脚尖，不仅能够增强四肢的活动量，促进血液循环，同时也能够让处于紧绷状态的小腿受到刺激，消耗多余脂肪，有利于瘦腿塑形。

预防静脉曲张

很多人由于工作或者是其他原因，大多都是处于长期久坐不运动的状态，然而这样很容易会使下半身血液循环受到影响，那么这个时候不妨尝试着点点脚尖，不仅可以促进血液循环，还能够使腿部得到很好的放松，缓解疲劳，预防静脉曲张的发生。

防治痔疮

俗话说10人九痔，而且出现了痔疮也是比较尴尬的一件事情，若不想痔疮发作，那么大家可以通过踮脚尖这个动作来防治，在这矫健的时候，肛门的肌肉就会不由自主的收缩，进而导致直肠静脉的血液向下腔静脉回流，对于改善痔核的淤血明显有效，从而达到防治痔疮的效果。

防止中风

随着年龄不断增长，身体会出现这样那样的问题，再加上很多人不大爱运动，使身体的血液循环明显变慢，那么这个时候不妨试试踮脚尖，不仅能够促进人体的新陈代谢，还能够加速血液循环，使气血运行通畅，同时达到预防中风的作用。

改善头晕现象

相信不少人都有过这样一种体验，在蹲下的时候突然起来会出现两眼发黑头发晕的现象，其实这主要是由于脚部距离头部较远，突然站起来血液跟不上，出现的供血不足的症状，那么这个时候尝试着踮脚尖，刺激到脚底的三阴经与膀胱经，促进血液循环，有效缓解头晕症状。

踮脚尖正确做法：我们每天都可以适当的运动一下，把我们的双脚并拢，抬起后脚跟，然后再放下，重复这个动作，在走路的时候，或者坐着的时候，都可以做这个运动，踮脚尖的时候，可以使下肢血液回流顺畅，而且还可以活动四肢和通脑。

温馨提示：

关于踮脚尖这个运动，是讲究循序渐进的，慢慢增加锻炼强度，慢慢不依靠外物的帮助来踮脚尖，且每次锻炼时间不要超过15分钟，过度运动不见的是件好事。

,凤舞天下,论文课题研究方法,八方达 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/11016.html